新学期开始

又到开学季，你做好准备了吗？面对阔别已久的校园，小杏仁们，你们的心中是期待还是焦虑？无论是什么，都请不必担心。智建心语为大家准备了开学闯关秘籍，快来一起看看吧！

逐步调整作息时间

假期自由自在的生活已经让许多同学变成了“熬夜党”、“修仙族”。开学后，同学们可以制定与学校生活相符的作息时间表。每天比前一天晚上早睡，比前一天早一些起床，逐渐调整作息，做到平稳过渡。

制定学期计划

古人云，凡事预则立，不预则废。新学期已经开始了，同学们可以结合自己的实际情况，设定新学期的小目标，并围绕这个目标安排详细的每日计划，科学分配学习娱乐时间。合理的目标和完成计划，可以帮助大家养成有计划做事的习惯，增强自信心，消除焦虑感。

给自己一个缓冲期

假期过后会存在一个过渡阶段，容易出现厌倦、提不起精神、学习效率低等情况，这是常见的现象，适应需要时间，不用因此苛责自己。每个人心中都有一只小懒虫，学会接受不完美的自己也是需要很大勇气的哦！

自我调节消极情绪

面对新学期，产生焦虑、紧张等情绪是人之常情。下面的这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，放松身心，以更好的状态迎接新学期的挑战。

正念冥想：每天花5-10分钟进行正念冥想，专注于呼吸，感受当下的平静。

运动：每天进行30分钟运动（如快走、跳绳），可以促进内啡肽和多巴胺的分泌，从而让人心情愉悦，舒缓心情。

与家人朋友聊天：如果感到压力大，不妨和信任的人聊聊天，倾诉是缓解压力的有效方式。

主动寻求帮助

如果你遇到了自己解决不了的心理问题，欢迎来到智建心语辅导站！让专业的老师来帮助你！

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